Estudo das Universidades de Newcastle e Leeds acompanhou pacientes por 20 anos e mostrou que o consumo da fruta ajuda a prevenir vários tipos de câncer hereditário
Um estudo realizado pelas Universidades de Newcastle e Leeds, no Reino Unido, revelou que comer uma banana por dia pode ter efeitos significativos na prevenção de diversos tipos de câncer — especialmente entre pessoas com predisposição genética à doença.
A pesquisa acompanhou por duas décadas cerca de mil pacientes com a síndrome de Lynch, uma condição hereditária que aumenta o risco de desenvolver cânceres antes dos 50 anos. Os cientistas descobriram que a ingestão diária de amido resistente — composto presente na banana — reduziu em até 60% a incidência de tumores relacionados à síndrome.
Cada participante recebeu doses equivalentes a 30 gramas de amido resistente, a mesma quantidade presente em uma banana média. O grupo que consumiu o suplemento apresentou uma taxa muito menor de desenvolvimento de cânceres do trato gastrointestinal superior, como os de esôfago, estômago, pâncreas, duodeno e trato biliar.
A única exceção observada foi o câncer colorretal, que não apresentou redução significativa nos índices.
🍌 Benefícios além da prevenção
De acordo com o nutricionista Arthur Mendonça, a banana é uma das frutas mais versáteis e pode ser incluída em qualquer refeição do dia.
“Por fornecer carboidratos de absorção rápida, é uma excelente opção antes do treino. Além disso, ajuda a repor a energia no pós-treino”, explica o especialista.
Rica em potássio, cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B, a fruta auxilia na contração muscular, no sistema imunológico e até na saúde cardiovascular.
Mendonça recomenda combinar a banana com aveia, iogurte ou pasta de amendoim, potencializando seus efeitos nutricionais.
